ダイエット diet

メディカルチェック・パーソナルトレーナー・食事アドバイス の三位一体で、安心して取り組めます。

私たちはいつまでも美しく若々しくいるために、テストステロン（男性）、エストロゲン（女性）などのホルモン値を高めることに着目しています。 あなたにあったアドバイス、サポートをいたします！

半年間で9.0kg減量成功！

体重71.0kgの女性、肥満の抑制と体重減少を目的に来院。 半年後66.0kgの-5.0kgの減量を目標に、食事のコントロールと運動エクササイズをカリキュラムに作成した。

毎食のエネルギー・糖質量の管理と体脂肪減量を目的に中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを利用した。更に、運動エクササイズとしてウォーキング(5km、40分)を実施した。

当初、減量は1カ月-0.5kg程であったが、プロトコールに基づき行い、半年後9.0kgの減量に達成した。今まで自己流で種々のダイエットに本人取り組んできたが失敗した。今回は規則正しく体重を目標レベルに到達することができた。

MCTオイルは、脂肪細胞の増加を抑制、皮下ないし内臓脂肪増加を予防する。これが今までのダイエットとの異なる点である。 その間、食事の摂取内容、糖質の摂取量には変わりはなかった。

リバウンド予防のためにも、1カ月1kgペースで緩やかな体重減少を目指している。 正しい食事の摂り方と適度な運動エクササイズの理解が、継続できる方法を自ら見い出成果につながったと思われる。

また、MCTオイル中鎖脂肪酸は、体重減少よりも体脂肪の抑制に効果があるものと思われた。

半年間で20.0kg減量成功！

体重109.4kgの男性、体重増加による脂肪肝や無呼吸症候群を発症し、体重減少を目的にダイエット相談へ来院。 初回カウンセリング時、109.4kgの体重は現病状を悪化させる危険が高いことから、ご本人の希望で、運動ではなく食事内容の改善により減量を目指すことを決める。

これまで、高エネルギーの夕食後に、カップ麺やポテトチップスなどのジャンクフードを夜食として摂取していた。 肥満ホルモンとも言われているインスリンを上げない食事方法が、脂肪細胞を減少させ、体重減少につながることから、炭水化物（糖質）の摂取方法を見直すことから始めた。

まず、主食は、血糖値の上昇を緩やかにするGI値の低い麦入りご飯、全粒粉入りのパンに変更した。夜食がストレス解消より欠かせないことから、糖質カット+食物繊維の摂れる商品を利用することとした。

その結果、摂取カロリーが2000kcalで摂ることができた。また、不足しがちなミネラル（主にカルシウム、カリウム、ビタミン）を補うため、乳製品や野菜を欠かさず摂ることで、栄養素を充足させ、代謝の改善を意識し減量につなげた。

食事量の極端な制限は行なっていないため、ストレスなく順調に現在もゆるやかに体重が減少している。